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喝豆浆也能减肥吗?豆浆怎么喝能减肥?

百万富翁 www.xlope.com 2018-09-12 10:34:25来源:编辑:

 

  豆浆是用大豆制成的,豆浆中几乎含有所有的大豆营养素,如碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质、大豆异黄酮等??梢运刀菇蟹岣坏挠煞?,特别是每天喝一杯豆浆,可以迅速提供胃肠的满足感,在短时间内不会感到饥饿。此外,豆浆中含有的各种营养物质能使人们能够继续有力气工作,可暂缓饥饿感的食物佳品。

 

  一、喝豆浆可以瘦身

  如果单纯是豆浆,很难起到瘦身的作用,如果在豆浆中加入橙子,那么就可以使得豆浆的瘦身功效加倍。首先可将橙子去皮,将浸泡过的豆子和橙子放入榨汁机榨汁,就可制成了美味诱人的果味豆浆了。橙含有植物纤维和大量的维生素C.豆浆中含有的可以抑制人体脂类和糖类的吸收的有效成份,可加强人体的新陈代谢功能、还能使身材苗条和健康。

  二、豆浆加入香蕉可减肥

  准备好适量的豆浆、香蕉。豆浆的浓度取与香蕉的大小成比例。香蕉的体积越大,所需的豆浆浓度越高。此外,豆浆的量取决于个人喜好,制成香蕉味豆浆后,更容易被人体所吸收。一杯香蕉豆浆味道甜、口感柔滑,热量低,所以减肥效果更好。

喝豆浆也能减肥吗?豆浆怎么喝能减肥?

  三、喝无糖豆浆有助于减肥

  如果我们可以每餐前喝一杯豆浆,不过最好选择无糖的豆浆,因为糖含有高能量,如果加糖会使豆浆没有了营养价值。喝无糖豆浆所含的热量低,饭前饮用可增加饱腹感,从而可以减少进食的量,这样吃得少了,自然就有助于减肥了。

  四、制作花茶豆浆有减肥瘦身的功效

  如果在豆浆中加入香茶,那么豆浆的效果最好,如加入桂花、茉莉,玫瑰等,这些花茶都具有减肥和瘦身的功效。特别是桂花具有美白肌肤、消除体内毒素,缓解咳嗽和痰湿的作用,豆浆中加入花茶,可以起到滋养身体和去除多余脂肪的瘦身效果,而且味道更好和清新怡人。

 

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